#12 - Wod du 26/08/15 : Kettlebell à toutes les sauces (ou presque)

Publié le par #CrossfitSeb

EH ben mes enfants, ce wod était l'un des plus hard que j'ai eu a effectuer! Intense! Voila le bon terme!

Après un #WarmUp ludique qui a bien amusé la galerie, il était temps de commencer les choses sérieuses.

#12 - Wod du 26/08/15 : Kettlebell à toutes les sauces (ou presque)

Cela faisait bien longtemps que ma copine #Tabata s****e (oui elle fait mal ^_^). Et là, pour encore corser le tout, il fallait changer de mouvement toutes les 30".

Pire, Yaonn, dans sa grande sadicité bonté nous a fait remettre le couvert pour une seconde valse avec #Tabata avec une petite minute de repos entre les deux.

#12 - Wod du 26/08/15 : Kettlebell à toutes les sauces (ou presque)

Je connaissais les #Thrusters, les #Squats mais à la sauce #KettleBell ce fut vraiment une première pour moi que mes bras s'en souviennent encore à l'heure ou j'écris ces mots.

Je ne vous raconte pas le #Skills de la mort surtout que pour le finir, il faut effectuer un complexe qui se décompose en 3 mouvements qui tirent bien sur les bras et les jambes!!!

Voici à quoi ressemble un #KettleThruster.

WP_20150826_008
#12 - Wod du 26/08/15 : Kettlebell à toutes les sauces (ou presque)

Alors la c'était le #Wod de la mort! 300 reps tirant principalement sur les bras et un peu moins sur les jambes mais vu le passif, vous pouvez aisément vous imaginez que nous étions tous d'une fraicheur absolue au départ ^_^.

  • 50 #KettelbellSwing => OK finger in the nose en 2 x 25
  • 50 #ToesToBar => OK mais c'était des #KneeToElbow pour moi.
  • 50 #KettelThruster => KO pour ma part... Je suis arrivé à 43 à la fin du temps règlementaire... Plus de jus dans les bras, dans les jambes bref j'étais à sec, impossible d'aller plus loin pour moi... Du coup dans la logique...
  • 50 #SiteUp => KO
  • 50 #KettleSquat => KO
WP_20150826_009
  • 50 #PushUp => KO

Gros gros #Wod et un peu déçu de ne pas être arrivé plus loin... J'espère que Yoann le reproposera d'ici quelques mois que je puis jauger mon évolution.

Prochain #Wod ben tout à l'heure à 11h30.

PS : je vous ai ajouté un lien tout en haut vers une page vous fournissant un p'tit lexique du monde du crossfit. Si vous avez des questions, n'hésitez pas.

Commenter cet article

estèf 29/08/2015 11:37

Salut, le lien lexique renvoie vers ce post :)