#13 - Wod Team du 29/08/15 : Clean, Wallball, Knee To Elbow, Hang Clean et Burpees

Publié le par Seb_Stbg

Petit #WodTeam sous le ciel bleu et la chaleur hier matin. Cela marquait aussi le retour de notre #HeadCoach. Et oui, toutes les bonnes choses ont une fin et ces vacances aussi ^_^.

C'était aussi le second #WodTeam de #JM.

Après un #WarmUp comme je ne les aime pas ^_^ et oui car si il y a bien une chose que je n'aime pas faire c'est courir et la j'étais servi!!! Et deux rounds en plus!!! :

  • 400m #Run
  • 20 #DU ou 60 #Single
#13 - Wod Team du 29/08/15 : Clean, Wallball, Knee To Elbow, Hang Clean et Burpees

Le #Wod du jour se décompose en deux #Wods. Et dans ce premier, qui se déroule sous la forme d'un #Amrap (pour mémoire vous pouvez accéder à un petit lexique du #Crossfit => ICI <= ).

Pour une fois, je me sentais plus frais que #JM, je me suis donc permis de lui prendre deux rounds de #KneeToElbow (en remplacement des #ToesToBar).

Nous finissons ce premier #Wod avec 5 rounds effectués au complet + 4 reps des #Clean.

Et hop, déjà 162 reps à notre compteurs.

#13 - Wod Team du 29/08/15 : Clean, Wallball, Knee To Elbow, Hang Clean et Burpees

Le second #Wod est une gamme montante. La technique proposé par Loic, dans un soucis de gagner du temps c'est de commencer à spliter les reps quand le round des 12 sera atteint. Bon ben comme nous sommes de bons élèves, c'est ce que nous avons fait.

Au bout des 18', nous avions bouclé le round 14 #JM a encore eu le temps de réaliser 4 reps des #HangClean

Ce #Wod se finit pour nous avec un score de 60 reps ce qui porte le score à un total de 262 reps sur cette session.

Bravo #JM, tu t'es bien défoncé et tu verras, la prochaine, nous ferons encore plus :).

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JM 30/08/2015 16:34

Encore plus ? J'espère bien ^^ Mais l'essentiel comme le dirait Yoann est de bien les faire plutôt que d'en faire un maximum et de mal les exécuter ;)

#CrossfitSeb 31/08/2015 07:22

Tu commences à avoir la technique, tu verras, nous pourrons bientôt enchainer les reps plus facilement ;)